Mostanában a funkcionális mozgásformák egyre növekvő népszerűségének köszönhetően - gyakran találkozik az ember a mobilitás szóval, sokszor a hajlékonyság szinonímájaként emlegetve, pedig a két szónak lényeges jelentésbeli különbsége van.
Hajlékonyság alatt az ízületek, izmok "nyújthatóságát" értjük, vagyis akár külső erő segítségével mekkorára tudjuk növelni a mozgásterjedelmünk. Ez az állapot megfelelő bemelegítés után érhető el, hajlékonyságnövelésére nem alkalmas ezáltal az edzés eleje, valamint az edzés során az izomban szerzett mikroszakadások miatt edzés végén sem javasolt az izom esetleg továbbszakadása, (tehát a sérülésveszély miatt) hanem egy külön edzésnapra beiktatva lehet leghatékonyabb, statikus gyakorlatokkal. (Hidd el, így is meg lehet izzadni.)
Ezzel szemben a mobilitás mértékét bemelegítés nélkül is fel tudjuk mérni, hiszen ez a mozgástartomány maximális terjedelme. A mobilitásfokozás edzés előtt, a bemelegítés során és edzés után, a lazításnál is történhet, speciális, dinamikus gyakorlatokkal.
A gyakorlatok során a mobilitás lesz az igazán lényeges, ez fogja meghatározni, mennyire tudsz mélyen guggolni, mennyire tudod egyenesen tartani a hátad felhúzás során, azonban a statikus nyújtó gyakorlatok sem elhanyagolandók, hiszen a hajlékonyság eredménye a gyorsabb regeneráció, a kisebb sérülésveszély- és izomgörcsveszély.
Így hát szánj időt az edzésed elején és végén a mobilitásod fokozására, valamint heti egyszer legalább nyújt! Hidd el, gyorsan látható lesz a lényegi fejlődés az edzésedben és az edzőtermen kívül is!
Polákovits Flóra - személyi edző
