A jó tanácsok gyakran megalapozatlan tényekre épülnek.
Az edzéssel, ezen belül is főleg a zsírégetéssel kapcsolatban építek le néhányat:
⭕ 1. Magas ismétlésszám = szálkás izomzat
Hányszor hallani mindenfelől: Ha sok ismétléssel edzek, akkor szálkás leszek. A túl sok ismétlésszám időpocsékolás is lehet, ugyanis nem a magas ismétlésszámtól lesznek tagoltak az izmaid. A cél a testzsír csökkentése, ami főleg a táplálkozáson múlik! Ne légy türelmetlen, szisztematikus kalóriabevitellel, kitartó kardiózással eléred a várt eredményt!
⭕ 2. Célzott hasgyakorlatok = kockahas
Az igazság az, hogy itt is csak komoly kalóriamegvonással, szigorú diétával, rendszeres kardiózással és teljes testes edzéssel érhető el komoly és tartós változás.
⭕ 3. Több izzadás = hatékonyabb fogyás
Zsírégetéskor nem annyira az izzadás mértéke, mint inkább a befektetett energia a meghatározó. Minél több kalóriát égetsz el adott idő alatt, annál hatékonyabb a fogyás. Az, hogy ki mennyire izzad meg, számos egyéni tényező függvénye is, mint például az aktuális erőnlét és testi-lelki állapot, a genetikai adottságok, a ruhaviselet...
Varga Zoltán - személyi edző
